El baño de hielo se ha convertido en una tendencia popular recientemente, y muchas personas descubren que tiene una serie de beneficios.Brad Margist, de 31 años, es una de esas personas. Un CTO de una compañía de software y cofundador de Cyberhoot, Brad comienza cada día con un baño de hielo de tres minutos en un congelador de cofre que convirtió en un baño de hielo.
El mayor beneficio que Brad ha visto después de hacer esto regularmente es un cambio mental.»Mi baño de hielo de la mañana suele ser la parte más desafiante de mi día, por lo que todo después de eso es mucho más fácil», dice.
Brad comenzó con duchas frías después de enterarse del concepto en un podcast. Se abrió camino hasta tres minutos, y también comenzó a tomar un baño de hielo semanal de tres minutos en su bañera.Pero el desafío con las duchas frías era que el agua a menudo no estaría tan frío como quería.
Lo que provocó la conversión del congelador de pecho fue ver ejemplos en línea mientras investigaba las opciones de fría.Brad compró un congelador de cofre de 14.8 pies cúbicos en oferta por $ 100 y siguió una guía que encontró en línea, con algunas modificaciones, para convertirlo en una inmersión en frío.Más tarde también selló el interior con un escudo de estanque azul brillante. El costo total fue de alrededor de $ 600 para todo, y todo el proceso de conversión tomó aproximadamente una semana.
Al comienzo de los tres minutos, Brad siente la conmoción del frío antes de que su cuerpo se adapte.Una fuerte sensación de incomodidad lo golpea, y su cuerpo quiere tensarse y saltar, pero este doloroso período desarrolla su fortaleza mental. Después de los primeros 30 segundos, se vuelve más fácil, y el alivio de saber que la parte difícil está en marcha.
Cuando se levantan los tres minutos, Brad sumerge la cabeza bajo el agua y a veces deja escapar un audible «¡Woooo!»Mientras sale antes de secarse. Luego toma café, que espera después de estar en el frío.
Brad descubrió que el hundimiento en frío tiene una serie de beneficios más allá del cambio mental. Ha experimentado una disminución de la inflamación y mejoró la recuperación muscular y el apoyo inmune. Su estado de ánimo general es más positivo también.
